La dieta SIN dieta.

¡Qué abandonado he tenído mi blog y cuántas cosas fantásticas que contaros!😏

Cada día que pasa se torna más importante el cuidado de nuestro cuerpo, tanto interior como exteriormente. A todos nos encanta sentirnos estéticamente bien, además de saludables.

¿A quien no le gustaría comer alimentos sabrosos mientras pierde peso desde el día uno?

Como médico, en mi área de la salud bucodental, debo tener conocimientos de nutrición y de función del organismo humano en general, ya que además de que…

“somos lo que comemos”

… existen ciertos alimentos, tales como, los hidratos de carbono y azúcares que son muy perjudiciales para la salud oral. Las bacterias aprovechan estos azúcares para formar ácidos que descalcifican el diente, como resultado forman caries y lo empodrecen.

Estos alimentos, además de ser dañinos para nuestros dientes, no nos dejan perder peso. La grasa que se encuentra acumulada en nuestro organismo permanecerá intacta. No será utilizada para generar energía. Los hidratos y azúcares se encargarán de esta parte, es por eso que si nuestro objetivo es perder peso debemos restringir casi al completo la ingesta de estos.

Estos son los 3 tipos de dietas que podemos encontrarnos en el mercado actual: Equilibradas, hiperproteicas y proteinadas.

Una dieta equilibrada disminuye la ingesta total de hidratos, grasas y proteinas, pero no su proporción, por lo tanto perderemos grasa, pero también masa muscular debido a una toma insuficiente de proteinas. El proceso de pérdida de peso en este tipo de dietas es demasiado lento.

Una dieta hiperproteica disminuye la ingesta de hidratos. La ingesta de proteinas es demasiado alta y puede provocar alteraciones renales o hepáticas.

La DIETA PROTEINADA es una dieta que restringe la ingestión de calorias mediante un consumo mínimo de hidratos (lo que producirá que nuestro cuerpo queme la grasa instaurada para generar energía) y un consumo normal de proteinas para no perder masa muscular.

En esta dieta se consumen apenas 800 kcal, se ingieren alimentos 5 veces al día y la sensación de saciedad es inmediata. No existe restricción de sabores y la pérdida de peso varía entre 4-5 kg por 10 días.

“ESSENTIAL DIET” es una dieta que solamente puede ser prescrita por médicos avalados, como yo, lo que genera una mayor confianza.

Consta de 3 FASES + MANUTENCIÓN.

Combina el consumo de vegetales y ensaladas con una gran variedad de productos “essential” . ¿Por qué hablo de gran variedad? Porque en pocas dietas puedes consumir…

…pasta, pan, chocolate, salsas, bollos, galletas, jamón, etc….

Son productos especialmente preparados para obtener una ingesta calórica mínima con todo el sabor de los alimentos y un efecto saciante espectacular.

Y para los amantes de las “chuches”, like me! estas gominolas!

Tuve que releer varias veces la etiqueta del valor nutricional para creerme que 100 gr presentan menos de 5 gramos de carbohidratos. Tienen una sabor buenísimo y “engañan” a nuestro cuerpo y mente 😋

Esta dieta es una dieta muy organizada en la que el paciente presenta su propio manual. Es muy cortito pero muy preciso.

En el catálogo de productos “Essential” se encuentran todo tipo de alimentos, entre ellos los anteriormente expuestos en las fotos. Se clasifican según las fases en las que pueden o no ser consumidos.

Fase tras fase se van acoplando alimentos tales como la carne, el pescado, etc. Hasta volver a integrar una dieta variada y equilibrada en nuestro día a día. Nos sirve, además, para reeducarnos en una mejor alimentación.

Los kilos que se pierden con esta dieta son difíciles de recuperar. Se pierde grasa acumulada, no se pierde agua. Es recomendable beber entre 1,5-2 litros al día. Tampoco se pierde masa muscular. Esto resulta en una pérdida de peso efectiva y real.

Esta dieta puede adaptarse a pacientes diabéticos de ambos tipos (1 y 2) reduciendo todavía más la ingesta de carbohidratos, y a pacientes que quizá no precisen una gran pérdida de peso, con lo que la restricción de hidratos no será tan elevada.

Antes de ponerme manos a la obra y escribir esta entrada, me he formado e informado bien de como guiar ante este tipo de dietas.

He probado varios de los productos que entran dentro de esta dieta y puedo deciros que son extremadamente sabrosos.

Estoy introduciendo algunos de estos productos en mi vida cotidiana para mantener la forma e ingerir menos carbohidratos durante el día.

Este tipo de comida contiene poca sal, con lo que nosotros mismos podemos condimentarla a nuestro gusto, pero OJO! Sin excedernos!!

La sal retiene mucho líquido en nuestro cuerpo y tiene el poder de hacernos sentir “hinchados”.

Si tenéis cualquier duda o especial interés en este tipo de dieta podéis poneros en contacto conmigo para poder realizar una primera consulta.

Por último daros las gracias por invertir una parte de vuestro tiempo en leer esta entrada.

Un abrazo muy fuerte XOXO

Publicado por

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s