La dieta SIN dieta.

¡Qué abandonado he tenído mi blog y cuántas cosas fantásticas que contaros!😏

Cada día que pasa se torna más importante el cuidado de nuestro cuerpo, tanto interior como exteriormente. A todos nos encanta sentirnos estéticamente bien, además de saludables.

¿A quien no le gustaría comer alimentos sabrosos mientras pierde peso desde el día uno?

Como médico, en mi área de la salud bucodental, debo tener conocimientos de nutrición y de función del organismo humano en general, ya que además de que…

“somos lo que comemos”

… existen ciertos alimentos, tales como, los hidratos de carbono y azúcares que son muy perjudiciales para la salud oral. Las bacterias aprovechan estos azúcares para formar ácidos que descalcifican el diente, como resultado forman caries y lo empodrecen.

Estos alimentos, además de ser dañinos para nuestros dientes, no nos dejan perder peso. La grasa que se encuentra acumulada en nuestro organismo permanecerá intacta. No será utilizada para generar energía. Los hidratos y azúcares se encargarán de esta parte, es por eso que si nuestro objetivo es perder peso debemos restringir casi al completo la ingesta de estos.

Estos son los 3 tipos de dietas que podemos encontrarnos en el mercado actual: Equilibradas, hiperproteicas y proteinadas.

Una dieta equilibrada disminuye la ingesta total de hidratos, grasas y proteinas, pero no su proporción, por lo tanto perderemos grasa, pero también masa muscular debido a una toma insuficiente de proteinas. El proceso de pérdida de peso en este tipo de dietas es demasiado lento.

Una dieta hiperproteica disminuye la ingesta de hidratos. La ingesta de proteinas es demasiado alta y puede provocar alteraciones renales o hepáticas.

La DIETA PROTEINADA es una dieta que restringe la ingestión de calorias mediante un consumo mínimo de hidratos (lo que producirá que nuestro cuerpo queme la grasa instaurada para generar energía) y un consumo normal de proteinas para no perder masa muscular.

En esta dieta se consumen apenas 800 kcal, se ingieren alimentos 5 veces al día y la sensación de saciedad es inmediata. No existe restricción de sabores y la pérdida de peso varía entre 4-5 kg por 10 días.

“ESSENTIAL DIET” es una dieta que solamente puede ser prescrita por médicos avalados, como yo, lo que genera una mayor confianza.

Consta de 3 FASES + MANUTENCIÓN.

Combina el consumo de vegetales y ensaladas con una gran variedad de productos “essential” . ¿Por qué hablo de gran variedad? Porque en pocas dietas puedes consumir…

…pasta, pan, chocolate, salsas, bollos, galletas, jamón, etc….

Son productos especialmente preparados para obtener una ingesta calórica mínima con todo el sabor de los alimentos y un efecto saciante espectacular.

Y para los amantes de las “chuches”, like me! estas gominolas!

Tuve que releer varias veces la etiqueta del valor nutricional para creerme que 100 gr presentan menos de 5 gramos de carbohidratos. Tienen una sabor buenísimo y “engañan” a nuestro cuerpo y mente 😋

Esta dieta es una dieta muy organizada en la que el paciente presenta su propio manual. Es muy cortito pero muy preciso.

En el catálogo de productos “Essential” se encuentran todo tipo de alimentos, entre ellos los anteriormente expuestos en las fotos. Se clasifican según las fases en las que pueden o no ser consumidos.

Fase tras fase se van acoplando alimentos tales como la carne, el pescado, etc. Hasta volver a integrar una dieta variada y equilibrada en nuestro día a día. Nos sirve, además, para reeducarnos en una mejor alimentación.

Los kilos que se pierden con esta dieta son difíciles de recuperar. Se pierde grasa acumulada, no se pierde agua. Es recomendable beber entre 1,5-2 litros al día. Tampoco se pierde masa muscular. Esto resulta en una pérdida de peso efectiva y real.

Esta dieta puede adaptarse a pacientes diabéticos de ambos tipos (1 y 2) reduciendo todavía más la ingesta de carbohidratos, y a pacientes que quizá no precisen una gran pérdida de peso, con lo que la restricción de hidratos no será tan elevada.

Antes de ponerme manos a la obra y escribir esta entrada, me he formado e informado bien de como guiar ante este tipo de dietas.

He probado varios de los productos que entran dentro de esta dieta y puedo deciros que son extremadamente sabrosos.

Estoy introduciendo algunos de estos productos en mi vida cotidiana para mantener la forma e ingerir menos carbohidratos durante el día.

Este tipo de comida contiene poca sal, con lo que nosotros mismos podemos condimentarla a nuestro gusto, pero OJO! Sin excedernos!!

La sal retiene mucho líquido en nuestro cuerpo y tiene el poder de hacernos sentir “hinchados”.

Si tenéis cualquier duda o especial interés en este tipo de dieta podéis poneros en contacto conmigo para poder realizar una primera consulta.

Por último daros las gracias por invertir una parte de vuestro tiempo en leer esta entrada.

Un abrazo muy fuerte XOXO

¿Te cepillas bien los dientes? ¡Hazlo simple y eficazmente!

Remember: You can change the post,s language to the language that you need!!

Hola churris!! ®

Con este post espero poder ayudaros a cuidar vuestra salud oral de una manera más eficaz. La pregunta que formulo en el título de este post no es una pregunta trampa, como ya os he contado, soy dentista, y la mayoría de mis pacientes me han demostrado que no saben cepillarse bien los dientes, no les culpo, nadie nace sabiéndolo todo y cada uno tiene su especialidad. Pues esta es la mía.

Voy a enumerar los errores que mayormente cometéis a la hora de cepillaros los dientes:

  1. “Si la encía sangra, no me cepillo mucho para que no sangre” ERROR!! si dejas de cepillar bien los dientes porque la encía sangra, cada vez sangrará más, ya que el acumulo de suciedad día tras día será mayor. La encía sangra porque está inflamada y hay suciedad entre ella y el diente, si la cepillamos y sangra, no es malo, así la limpiareis y bajará su inflamación.

El sangrado es el primer síntoma de enfermedad en la encía, no dejes de cepillarla y acude a tu dentista para un correcto tratamiento, desde una simple limpieza hasta una limpieza un poco más profunda para poder retirar el sarro acumulado entre la encía y el diente o tratamientos más avanzados.

  1. “Me cepillo tres veces al día, pero lo hago rápido” ERROR!! No se trata de cantidad, se trata de calidad. Debemos cepillar todas las partes de los dientes, y no solo dientes, si no también encía, llegando a la zona más posterior del último molar, pasando por dentro, por delante, lateralmente y por último la superficie de masticación. Movimientos circulares hacia la encía y hacia el diente con una presión moderada. Primero la arcada superior y luego la inferior o viceversa, nada de cepillarnos con los dientes en contacto (boca cerrada), así no limpiaremos todas las superficies de los dientes. A continuación os dejo unas imágenes sobre la correcta colocación del cepillo (30 segundos abajo y 30 segundos arriba, ¿Como no vas a tener un minuto para cepillarte bien los dientes?)

El momento más importante del día para el cepillado es antes de irnos a dormir, jamás debemos saltarnos el cepillado de la noche ya que cuando dormimos no salivamos tanto, ni movemos la lengua (ayuda en la limpieza cuando hablamos), con lo que dejamos un nido perfecto para que las bacterias puedan actuar destruyendo y empodreciendo los dientes, y creando sarro que irrite la encía.

  1. “Me han dicho que el cepillo eléctrico es peor” ERROR!! No es peor ni mejor, es el que te haga sentir mayor limpieza. Bajo mi criterio y experiencia, es mejor el cepillo eléctrico, el cabezal es más pequeño, con lo que llega más fácilmente a zonas de difícil acceso, emite vibraciones que ayudan a la limpieza y sinceramente, cuando termino de cepillarme con mi cepillo eléctrico, paso la lengua por mis diente y se sienten mucho más suaves y limpios que con el manual. UN TRUQUITO: Cuando terminéis de cepillaros los dientes tenéis que pasar la lengua por todos ellos, si sentís que están ásperos en algún lugar, es que falta cepillado, si no limpiáis de nuevo hasta sentirlos suaves, al día siguiente se convertirá en sarro y ya no seréis capaces de limpiarlo aunque lo intentéis, a no ser que acudáis al dentista!!

Si os compráis un cepillo eléctrico, que sea de batería, ya que los que van con pilas pierden la potencia más fácilmente, con lo que pierden eficacia en el cepillado.

  1. “Tengo las encías muy delicadas y a pesar de hacerme limpiezas me siguen sangrando” EXISTE UNA SOLUCIÓN!! Hay una pasta de dientes en el mercado que para mi es la mejor para el cuidado de encías delicadas, se llama PARODONTAX (venta en farmacias y parafarmacias), está compuesta por plantas, algas y sales, es totalmente natural y realmente la encía deja de sangrar desde el primer día. El único inconveniente es el sabor, que es como si mezclases sal y menta… cri cri cri… pero eso se soluciona poniendo poquita pasta en el cepillo y con el paso de los días te acostumbras tanto que llega un punto que ya no te sabe a nada, créeme, merece la pena el esfuerzo.

Tampoco os quiero aburrir, así que creo que por hoy está bien, prefiero que os quedéis con pequeñas cosas importantes a inundaros de información y que no recordéis nada. Estoy segura de que si seguís estos simples pasos, sentiréis de inmediato la diferencia.

Como siempre, os recuerdo, que si tenéis alguna duda acerca de este tema, no dudéis en preguntarme.

Gracias por leerme y un super besazo para tod@s!! ♥♥♥♥

XOXO